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大字日期︰2020-03-29 來源︰人民網(wang)-人民健(jian)康網(wang)

    原標題(ti)︰疫情期間,怎樣做好個人防護?10條實用建(jian)議

  面對新型冠狀病毒(du)感(gan)染(ran)的肺炎疫情,我(wo)們在(zai)日常的生活(huo)中,怎樣才能做好個人防護呢(ne)?在(zai)中國(guo)人口(kou)出版社聯合中華(hua)醫學著作網(wang)工作團(tuan)隊(dui)編輯(ji)出版的《新型冠狀病毒(du)感(gan)染(ran)肺炎防控漫畫》中,專(zhuan)家們給出了10條實用建(jian)議。

  1、勤洗ci)趾捅3至己玫暮粑dao)衛生習慣 

  使(shi)用肥皂或(huo)洗ci)忠翰 昧liu)動水洗ci)鄭 靡淮渦災澆 huo)干(gan)淨毛巾擦手。雙手接觸呼吸道(dao)分泌(mi)物(wu)後(如(ru)打噴嚏(ti)後)應立即洗ci)幀/p>

  保持良好的呼吸道(dao)衛生習慣。咳嗽或(huo)打噴嚏(ti)時,用紙巾、毛巾等遮住口(kou)鼻(bi),咳嗽或(huo)打噴嚏(ti)後洗ci)鄭  mian)用手觸摸眼楮、鼻(bi)或(huo)口(kou)。

  2、增強(qiang)體質、免(mian)疫力,保持環境清潔(jie)和通風 

  增強(qiang)體質和免(mian)疫力,均衡飲食(shi)、適(shi)量運動、作息規律,避免(mian)過度疲勞。

  每天開窗通風次數不少于(yu)3次,每次20~30分鐘(zhong)。戶外空氣質量較差時,通風換(huan)氣頻次和時間應適(shi)當(dang)減少。

  3、盡量減少到人群密(mi)集場所活(huo)動並且(qie)關(guan)注癥狀 

  盡量減少到人群密(mi)集場所活(huo)動,避免(mian)接觸呼吸道(dao)感(gan)染(ran)患者(zhe)。

  出現呼吸道(dao)感(gan)染(ran)癥狀如(ru)咳嗽、流(liu)涕、發熱等,應居家隔離休息,持續發熱不退或(huo)癥狀加重(zhong)時及早就診。

  4、洗ci)衷zai)預防呼吸道(dao)傳播疾病中的作用 

  正確洗ci)質竊?欄剮漢禿粑dao)感(gan)染(ran)的最有(you)效措施之(zhi)一。中國(guo)疾病預防控制中心、世界(jie)衛生組織等權威機構均推薦用肥皂和清水(流(liu)水)充分洗ci)幀/p>

  5、正確洗ci)中xu)掌握六步洗ci)址/strong> 

  ?雙手手心nan)嗷? 矗ㄋ 趾鮮 晡逑攏 /p>

  ?雙手交叉(cha)搓洗ci)種阜歟ㄊ中畝允直常  紙徊cha)相疊,左右手交huan)桓鞔 次逑攏 /p>

  ?手心對手心搓洗ci)種阜歟ㄊ中南(nan)嘍允 附淮恚  次逑攏 /p>

  ?指尖搓洗ci)中模 笥沂窒嗤 ㄖ訃夥龐yu)手心nan)嗷?嗷?旮饗創晡逑攏 /p>

  ?一只手握住另(ling)一只手的na)粗復 矗 笥沂窒嗤 鞔晡逑攏/p>

  ?彎曲手指使(shi)關(guan)節在(zai)另(ling)一手掌心旋轉揉搓,交huan)喚懈鞔晡逑隆/p>

  6、哪(na)些時候需(xu)要洗ci)/strong> 

  ?傳遞(di)文件前(qian)後;

  ?在(zai)咳嗽或(huo)打噴嚏(ti)後;

  ?在(zai)制備食(shi)品(pin)之(zhi)前(qian)、期間和之(zhi)後;

  ?吃飯前(qian);

  ?上廁(ce)所後;

  ?手髒時;

  ?在(zai)接觸他(ta)人後;

  ?接觸過動物(wu)之(zhi)後;

  ?外出回來後。

  7、旅途(tu)在(zai)外沒(mei)有(you)清水,不方便洗ci)衷趺窗歟/strong> 

  可以使(shi)用含酒精消(xiao)毒(du)產品(pin)清潔(jie)雙手。冠狀病毒(du)不耐(nai)酸(suan)不耐(nai)堿,並且(qie)對有(you)機溶劑(ji)和消(xiao)毒(du)劑(ji)敏感(gan)。75%酒精可滅活(huo)病毒(du),所以達到一定濃度的含酒精消(xiao)毒(du)產品(pin)可以作為肥皂和流(liu)水洗ci)值奶媧pin)。

  8、口(kou)罩該怎麼選? 

  選擇一︰正常外出時選擇一次性醫用口(kou)罩即可,連續佩(pei)戴4小(xiao)時更換(huan),污染(ran)或(huo)潮濕(shi)後立即更換(huan);

  選擇二︰去醫院看病或(huo)人群密(mi)集處可選用N95醫用防護口(kou)罩,連續佩(pei)戴4小(xiao)時更換(huan),污染(ran)或(huo)是潮濕(shi)後立即更換(huan)。

  棉布口(kou)罩、海綿口(kou)罩均不推薦。

  9、正確使(shi)用口(kou)罩 

  醫用口(kou)罩的使(shi)用方法。

  ?口(kou)罩顏(yan)色深的是正面,正面應該朝外,而且(qie)醫用口(kou)罩上還有(you)鼻(bi)夾金屬條。

  ?正對臉部(bu)的應該是qie)接每kou)罩的反面,也就是顏(yan)色比(bi)較淺的一面,除(chu)此之(zhi)外,要注意帶(dai)有(you)金屬條的部(bu)分zhong)Ω迷zai)口(kou)罩的上方,不要戴反了。

  ?分清楚(chu)口(kou)罩的正面、反面、上端、下端後,將手洗干(gan)淨,將兩端的繩子掛在(zai)耳朵上。

  ?最後用手壓緊鼻(bi)梁兩側的金屬條,使(shi)口(kou)罩上端緊貼鼻(bi)梁,然後向(xiang)下拉(la)伸口(kou)罩,使(shi)口(kou)罩不留有(you)褶(die)皺,覆(fu)蓋住鼻(bi)子和嘴(zui)巴。

  10、特(te)殊(shu)人群如(ru)何佩(pei)戴口(kou)罩 

  ?孕婦佩(pei)戴防護口(kou)罩,應注意結合自身條件,選擇舒(shu)適(shi)性比(bi)較好的產品(pin)。

  ?老年人及有(you)心肺疾病的慢性病患者(zhe)佩(pei)戴後會造(zao)成不適(shi)感(gan),甚至會加重(zhong)原有(you)病情,應尋求醫生的專(zhuan)業指導。

  ?兒童處在(zai)生長(chang)發育階段,其(qi)臉型小(xiao),選擇兒童防護口(kou)罩。

[責任編輯(ji)︰胡志文]

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